忙しい産後にもおすすめ!手軽な肌ケア方法をご紹介!

産後に起こりやすい肌荒れ

産後は体の変化に伴って、さまざまなトラブルが起こりがちです。
その中でも多いのが「肌荒れ」です。

また、産後は育児の始まりでもあり、忙しい生活になります。
どうしても毎日寝不足になりますし、ストレスや疲労が溜まりますよね。
そのような状態が続くと、肌も不調になってしまうものです。

さらに、忙しい生活をしていると肌のケアに時間をかけていられないですよね。
気がついたら「疲れ切った顔にボロボロの肌!」なんてこともよくあるものです。

ここではこのような状態に悩む人のために、手軽にできる肌ケアの方法をご紹介します。
忙しい産後でもできる方法なので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

産後におすすめの肌ケア方法は?

産後は赤ちゃんのお世話で肌のケアに時間をかけるのはなかなかできないものです。
そのため、ゆっくりとお風呂で洗顔、お風呂上がりに保湿は難しいですよね。
食事だって栄養バランスを考えて作るのは難しいでしょう。

そこで簡単で時間のかからない肌ケアの方法をいくつかご紹介します。

1. 肌ケア用品は低刺激タイプを使おう

産後の肌は、妊娠前に比べて敏感になっている人が多いです。
産後は育児による寝不足・疲労や授乳による栄養不足で免疫力が低下してしまいます。
免疫力が低下すると、体調を崩しやすくなるだけでなく肌も弱くなってしまうのです。

また、ホルモンバランスの変化によって肌が乾燥しやすくなり敏感肌になってしまうのです。

しかし、肌が荒れてあれこれケアをするのは大変ですよね。
そのため、まずは肌ケア用品を低刺激タイプのものに変えてしまえばよいと言えます。
これで今まで通りの時間で肌荒れの悪化を防ぎ、ケアをすることができます。

メイク落としや洗顔料は無香料・無着色でアルコール・防腐剤フリーのものがよいでしょう。

まず、メイク落としはさまざまなタイプがありますが、乳液タイプがおすすめです。
オイルタイプが最も洗浄力が高いと言われていますが、刺激も大きいです。

そのため、マスカラなど落ちにくいメイクをした時はオイルタイプで落とすようにします。
そうでない時は、乳液タイプで落とすようにしてみましょう。

次に、洗顔料についてですが、こちらもさまざまなタイプがあります。
クリームや液状タイプは油分や合成界面活性剤を含んでいるものが多いです。
固形石鹸の場合、商品にもよりますが使われていないものが多いのでおすすめです。

化粧水や乳液もまた、無香料・無着色でアルコール・防腐剤フリーのものがおすすめです。
どんなものがよいか悩んだ場合は、サンプルで試してみるとよいでしょう。

また、肌荒れの症状ごとに適切な化粧水や乳液が選べるメーカーもあります。
自分の肌の悩みに応じてケア用品を選んでみるのもおすすめですよ。

2. サプリメントを摂ろう

肌荒れを改善するには栄養も必要不可欠です。
しかし、産後の忙しい生活では栄養バランスを考えて食事を作るのは大変です。
そこで簡単に栄養を摂るために、サプリメントを利用することがおすすめです。

では、どのようなサプリメントがよいのでしょうか?
それは必須アミノ酸が含まれるサプリメントです。

必須アミノ酸とは、体の成長や機能を保つために必要な栄養素です。
しかし、必須アミノ酸は体内で作ることはできず、自分で摂取する必要があります。

不足すれば肌の生成はされにくくなりますから、肌荒れが起こって悪化しやすくなります。
栄養不足を感じる人はぜひ試してみましょう。

3. 部屋を快適に保とう

肌荒れは普段過ごしている環境が原因となっている場合があります。
例えば、部屋が乾燥したり蒸し暑かったりすると肌にもよくありません。

乾燥した部屋にいると、肌も乾燥して粉っぽくなったりかゆくなったりします。
蒸し暑い部屋にいると、汗をかいて肌が汗でかぶれて赤くなったりかゆくなったりします。

そのため、エアコンや加湿器を使って温度と湿度を快適に保つことを心がけましょう。
また、部屋の窓を開けて風通しを良くすることもよいでしょう。

このようなことは時間がかかりませんし、赤ちゃんも快適に過ごすことができます。
ぜひ実践してみましょう。

4. ゆったりとした服装をしよう

普段の環境だけでなく、衣服もまた肌荒れの原因となっている場合があります。

まず、締め付ける服装は肌への刺激となり、かゆみを引き起こします。
ウエスト部分が締め付けられてかゆくなった経験がある人は多いのではないでしょうか?

また、硬い素材の服は肌に擦れると刺激となってしまいます。
さらに、通気性の悪い素材の服装は蒸れやすくなり、かぶれやかゆみの原因となります。

産後は肌が敏感になっているため、今まで何ともなかった服装もよくない場合があります。
産後は柔らかい素材、通気性のよい素材の服を着るようにしましょう。
また、ゆったりとした服装を心がけましょう。

そのような服装をしていれば、自然と肌ケアができているのです。
時間もかかりませんし、試してみましょう。

最後に

産後におすすめの簡単で時間のかからない肌ケアの方法をいくつかご紹介しました。
忙しい産後でも試しやすいと思いますので、気軽な気持ちで試してみてくださいね!