育児疲れで『やる気がでない』と悩んでいませんか?解決策は?

疲れていませんか?ストレスはありませんか?

子どもがいると、楽しいこと、嬉しいことたくさんありますよね。しかし、
子育てはいいことばかりではありません。
お母さんたちは、みんな悩みながら、時には涙を流しながら子育てをしていますよね。

・頼れる人はいますか?
・悩みを相談できる人はいますか?
・育児を手伝ってくれる人はいますか?

育児をしているお母さん。子育てを一人でしないといないと思っては
いないでしょうか。頑張りすぎていないでしょうか。

お母さんたちのやらなければならないことは、子どものお世話だけでは
ありませんよね。掃除、洗濯、料理、買い物など家のことだけでも
たくさんの仕事がありますよね。

育児に家事にそんな生活に疲れている、ストレスをためているお母さんも
いますよね。そんなお母さんたちは心と身体の健康を保つことが
できているでしょうか。

産後うつや育児ノイローゼになってはいませんか?

・なんでもないのに涙が出てくる。
・育児をすることが苦痛である。
・イライラすることが多い。
・焦り、不安が強い。
・眠たいのに夜眠れない。
・過食や食欲不振になった。
・気分が落ち込むことが多い。

こんな症状はありませんか?気分が落ち込んでしまったり、やる気が
出なかったり、眠れなかったり、そんな状態だと育児や家事をすることが
難しいですよね。

子どもがかわいいのに、頑張りたいのに何もできない。やる気が起こらない。
動けない。辛いですよね。苦痛ですよね。気分は落ち込むばかりでしょう。

このような状態になっている場合、育児ノイローゼや産後うつになっている
可能性があるんですよ。

産後うつ、育児ノイローゼとは?原因は?

産後うつ、育児ノイローゼという言葉を知っていますか?これらはうつ病の
ひとつとされているんですよ。

子どもが出来て、幸せいっぱいになるように感じますが、実は、
産後のお母さんたちは、うつ状態になりやすい状況にあるんですよ。

<産後うつや育児ノイローゼの原因>

・ホルモンの影響
女性の身体は、妊娠前から産後で身体のホルモンバランスが大きく変化するん
ですよ。そのホルモンは、お腹の中で胎児を守るため、母乳を分泌するため
大切な役割を果たしてくれます。

しかし、このホルモンバランスが変化することでそのバランスは乱れやすい
状態にあるんですよ。ストレスや疲れ、睡眠不足などが影響し、
ホルモンバランスは乱れてしまいます。

ホルモンバランスが乱れることで、体調が悪くなってしまったり、
精神状態が不安定になってしまったりすることがあるのですよ。
産後うつや育児ノイローゼに大きく影響しているといわれているんです。

・環境の変化、生活スタイルの変化
子どもが出来ると、環境はガラッと変化しますよね。子ども中心の生活が
始まり、自分の時間は無くなってしまったというお母さんもいるのでしょうか。

自由に出かけられず、好きなことをする時間もなくなり、ストレスもたまり
ますよね。また、夜中の授乳やおむつ交換、夜泣きの対応で夜もゆっくり
寝ることができないということもあるでしょう。

十分な睡眠時間が確保できないことで、疲れもたまりますよね。
精神的にも身体的にも疲れやすい状況にありますよね。

産後うつや育児ノイローゼにならないために、改善するために

・十分に休息する
産後のお母さんは、出産を終えて、ホルモンバランスも変わり、身体も痛め
ゆっくり休まなければならない身体なのですよ。

しかし、小さな子どもがいると、なかなかそうは行きませんよね。
睡眠不足になってしまいがちです。

そうならないためにも、なるべく早い時間に布団に入って休むようにしましょう。
パソコンやテレビ、スマホなどを見てから眠ると脳が興奮して、
ゆっくり休まりません。

リラックスした状態で眠りにつくといいですね。湯船に浸かったり、
足浴、手浴、ホットアイマスクなどで身体を温めてたりしてから
休むのもオススメですよ。

夜に十分な睡眠時間が確保できない場合は、昼間、子どものお昼寝の時間に
合わせて仮眠をとるのもいいですね。

・一人で頑張らない。
一生懸命頑張るタイプの人、完璧に何かをしようとする性格の人は、
うつ病になりやすいといわれています。

なんでも一人で頑張ってはいませんか?手抜きすることも大切なんですよ。
旦那さんや祖父母、地域の育児支援などに助けてもらいながら、一人で
頑張る育児ではなく、人に頼りながらの育児ができるといいですよね。

また、育児に悩みは付き物です。悩みも抱え込まず、口に出して相談するのも
いいですね。人に話をするだけですっきりすることもありますよ。
頑張りすぎないことも大切なんですよ。

・自分の時間も大切にする
お母さんも人間です。たまには自分の時間を楽しむことも必要ですよね。
ゆっくり休む時間も必要ですよね。

子どもを預けて、一人の時間を過ごすのも大切なことです。それは、
甘えているのではありませんよ。気分転換することで、また、明日から
頑張ろうとやる気も出てくるかもしれませんよね。

まとめ

何もやる気が出ないという状況はしんどいですよね。苦痛ですよね。
そうならないためにも、心も身体も健康である必要がありますね。

育児をするというのはとても大変なことです。たまには息抜きしながら、
人に頼りながら育児をできるといいですね。